…vagy legalábbis nagyon igyekszem. A fogyókúra-projektem kissé nehezen indult. Első lépésként a csoki- illetve fagyi függésemet kellett megszüntetnem. És sikerült, bár nem volt egyszerű. A csoki könnyebb, a fagyi kissé nehezebb ügy volt. Olyan jól sikerült a leszokás, hogy noha a hűtőnkben hegyekben áll a csoki és a fagyi, én eddig még nem dézsmáltam meg. Nálunk a fiúk magasak és cilingák, azontúl Dominak vizsgaidőszaka van, ezért biztosítanom kell neki a megfelelő szénhidrát mennyiséget. Ez a helyzet kissé nehezítette a dolgom. De túl vagyok rajta.
Aztán jött a fogyókúra…nehéz volt a választás. Elolvastam, meghallgattam egy csomó infót, majd átszűrtem magamon (jó kis képzavar 🙂 ), és kialakítottam a saját diétámat.
A paleo nekem nem működik, mert nem eszem húst. A 90 napos nem működik, mert nem vagyok képes délig kizárólag gyümölcsön élni. A koplalás nem jó, mert egyrészt nem túl hatékony, másrészt nem bírok éhezni. Az állapotom miatt a túlzott mozgás sem jöhet szóba. Szóval az kiderült, hogy mi nem működik, ezért rá kellett jönnöm, hogy mi IGEN.
Ezért hát kidolgoztam a saját diétámat. Semmi flikk flakk, csupán ennyi:
- glutén mentesen étkezem (normál kenyeret nem, paleo kenyeret néha fogyasztok),
- nem eszem szénhidrátot (no csoki, no fagyi, no süti, no méz),
- a nasi igényemet idény gyümölccsel vagy chia mag pudinggal elégítem ki (hihetetlen mennyiségű cseresznye, meggy, eper fogyasztása),
- a reggelim zabpehelyből készült kása, magtejjel vagy vízzel. Ízesítés fahéj, kakaó darált mák vagy gyümölcs. Édesítés stevíával.,
- ha kibírhatatlanul éhes vagyok, akkor végszükség esetén megeszek egy banánt vagy némi olajos magot (néhány szem dió vagy mandula),
- Sok víz , tea, illetve smoothie.
Emellett naponta 2 x 30 percet jógázom.
Eddig öt kiló túlsúlytól sikerült megszabadulnom. Miután sokféle gyümölcs és zöldség van a piacon, nem esik nehezemre így étkezni. Gyakorlatilag nem fogyókúrázom, inkább csak néhány élelmiszert kiiktattam a táplálkozásomból- Nekem működik.
FOLYT. KÖV.!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: