{"version":"1.0","provider_name":"MyWay... MyFaith...","provider_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu","author_name":"Moravcsik Andrea","author_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/author\/aspiskigyo48gmail-com\/","title":"Az \u00f6t tibeti r\u00edtus","html":"<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/6611c2182f58649cd5c9bf1497ff77a7.jpg\"><img class=\"alignnone size-medium wp-image-284\" src=\"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/files\/2016\/05\/6611c2182f58649cd5c9bf1497ff77a7-300x159.jpg\" alt=\"6611c2182f58649cd5c9bf1497ff77a7\" width=\"300\" height=\"159\" \/><\/a>\u00a0Mintegy 10\u201315 \u00e9vvel ezel\u0151tt gondjaim akadtak a pajzsmirigyemmel. H\u00edztam, hullott a hajam, emellett \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radt \u00e9s depis voltam.\u00a0 Az orvosi kezel\u00e9s mellett kellett valamilyen alternat\u00edv megold\u00e1s, ami jav\u00edt az \u00e1llapotomon. T\u00fal sok felesleges id\u0151m csal\u00e1d, munka, h\u00e1ztart\u00e1s mellett nem sok volt (b\u00e1r tudjuk, az embernek arra van ideje, amire szak\u00edt), \u00fagyhogy valami olyasmit kellett kital\u00e1lni, amely id\u0151-\u00e9rt\u00e9k ar\u00e1nya a legkedvez\u0151bb sz\u00e1momra. Egy ismer\u0151s\u00f6m olyan nagy lelkesed\u00e9ssel mes\u00e9lt az \u00f6t tibeti r\u00edtusr\u00f3l, hogy engem is elkapott a v\u00e1gy, hogy megismerjem ezt a csod\u00e1latos hat\u00e1s\u00fa gyakorlatsort.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A Neten tal\u00e1ltam f\u00f3rumokat, ahol szinte csodasz\u00e1mba men\u0151, <strong><em>pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1sokr\u00f3l<\/em><\/strong> sz\u00e1moltak be a hozz\u00e1sz\u00f3l\u00f3k:<\/p>\r\n<ul style=\"text-align: justify\">\r\n<li>Depresszi\u00f3b\u00f3l val\u00f3 kigy\u00f3gyul\u00e1sr\u00f3l,<\/li>\r\n<li>k\u00f6z\u00e9rzet javul\u00e1sr\u00f3l,<\/li>\r\n<li>\u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzet elm\u00fal\u00e1s\u00e1r\u00f3l,<\/li>\r\n<li>\u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak elt\u0171n\u00e9s\u00e9r\u0151l,<\/li>\r\n<li>l\u00e9gz\u0151rendszeri probl\u00e9m\u00e1k megsz\u0171n\u00e9s\u00e9r\u0151l,<\/li>\r\n<li>pajzsmirigy betegs\u00e9g gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1r\u00f3l,<\/li>\r\n<li>\u00e9szrev\u00e9tlen fogy\u00e1sr\u00f3l<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00c9s m\u00e9g volt egy cs\u00e1b\u00edt\u00f3 a dologban: <strong><em>naponta kb. 20 perc!<\/em><\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><em>N\u00e9h\u00e1ny alapszab\u00e1ly a gyakorlatokkal kapcsolatban:<\/em><\/strong><\/p>\r\n<ol style=\"text-align: justify\">\r\n<li>Minden nap el kell v\u00e9gezni az \u00f6t gyakorlatot, hogy kedvez\u0151 hat\u00e1sa kiteljesedhessen.<\/li>\r\n<li>Az els\u0151 h\u00e9ten minden gyakorlatot h\u00e1romszor v\u00e9gezz\u00fcnk, majd a m\u00e1sodik h\u00e9ten \u00f6tsz\u00f6r, a harmadik h\u00e9ten h\u00e9tszer, eg\u00e9szen addig n\u00f6velve hetente a gyakorlatok sz\u00e1m\u00e1t kett\u0151vel, am\u00edg el nem \u00e9rj\u00fck a 21-es ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1mot. Ut\u00e1na m\u00e1r minden nap 21-et csin\u00e1ljunk a gyakorlatokb\u00f3l.<\/li>\r\n<li>Hab\u00e1r a gyakorlatok nem meger\u0151ltet\u0151ek, tartsuk be a fokozatoss\u00e1g elv\u00e9t, mert er\u0151teljes m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00faak, nem k\u00edv\u00e1nt mell\u00e9khat\u00e1sok jelentkezhetnek, ha t\u00fal gyorsan szeretn\u00e9nk emelni az ism\u00e9tl\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1t. (Err\u0151l majd \u00edrok egy saj\u00e1t tapasztalatot). M\u00e9regtelen\u00edt\u0151 t\u00fcnetek egy\u00e9bk\u00e9nt is jelentkezhetnek az els\u0151 id\u0151szakban (pl. pattan\u00e1sok, n\u00e1thaszer\u0171 t\u00fcnetek, fejf\u00e1j\u00e1s, h\u00e1nyinger, gyomorpuffad\u00e1s\u2026stb.)<\/li>\r\n<li>Annyit v\u00e9gezz\u00fcnk, amennyi j\u00f3l esik. Term\u00e9szetesen t\u00f6rekedj\u00fcnk mindig a napi el\u0151\u00edrt mennyis\u00e9g v\u00e9ghezvitel\u00e9re, de semmit ne er\u0151ltess\u00fcnk. Nem minden napunk egyforma, \u00edgy a testedz\u00e9shez val\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sunk is naponta m\u00e1s-m\u00e1s lehet.<\/li>\r\n<li>A l\u00e9gz\u00e9s nagyon fontos, nem mindegy, mikor l\u00e9legz\u00fcnk ki \u00e9s mikor be. Ennek m\u00f3dja minden gyakorlatn\u00e1l le lesz \u00edrva. M\u00e9lyen l\u00e9legezz\u00fcnk, \u00e9s mindig az orrunkon sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, \u00e9s ott is f\u00fajjuk ki.<\/li>\r\n<li>A gyakorlatokat ne v\u00e9gezz\u00fck t\u00fal gyorsan, de t\u00fal lassan sem. A l\u00e9gz\u00e9s \u00fctem\u00e9ben mozogjunk.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><em>A gyakorlatok:<\/em><\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Ez egy igen egyszer\u0171 gyakorlat. \u00c1lljunk alap\u00e1ll\u00e1sba, karunkat emelj\u00fck oldals\u00f3 k\u00f6z\u00e9ptart\u00e1sba, \u00e9s kezdj\u00fcnk el forogni az \u00f3ramutat\u00f3 j\u00e1r\u00e1s\u00e1val megegyez\u0151 ir\u00e1nyba. Egy k\u00f6rbefordul\u00e1s sz\u00e1m\u00edt egy gyakorlatnak, az els\u0151 alkalommal h\u00e1rom k\u00f6rt \u00edrjunk le. Ezt befejezve \u00e1lljunk megmozdulatlanul, tenyer\u00fcnket illessz\u00fck \u00f6ssze a test\u00fcnk el\u0151tt, mintha im\u00e1dkozn\u00e1nk. N\u00e9zz\u00fck er\u0151teljesen a kez\u00fcnket, ez seg\u00edt a sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s\u00fcnk lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben is.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Fek\u00fcdj\u00fcnk hanyatt, kez\u00fcnket tegy\u00fck szorosan a test\u00fcnk mell\u00e9 k\u00e9toldalt, tenyer\u00fcnkkel lefel\u00e9. Emelj\u00fck fel a fej\u00fcnket \u00e9s a p\u00e1ros l\u00e1bunkat egyszerre (\u00e1llunkat szor\u00edtsuk a szegycsontunkhoz), k\u00f6zben sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, majd engedj\u00fck vissza mindkett\u0151t, k\u00f6zben f\u00fajjuk ki a leveg\u0151t. Az els\u0151 alkalommal v\u00e9gezz\u00fcnk h\u00e1rom ism\u00e9tl\u00e9st. A napi gyakorlatsz\u00e1m elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9t k\u00f6vet\u0151en fek\u00fcdj\u00fcnk laz\u00e1n tartott karokkal, l\u00e1bakkal, l\u00e9legezz\u00fcnk egyenletesen, nyugodtan.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">T\u00e9rdelj\u00fcnk egy j\u00f3gasz\u0151nyegre, fels\u0151 test\u00fcnk maradjon egyenes, l\u00e1bujjunkkal t\u00e1maszkodjunk a talajon, kez\u00fcnket tegy\u00fck a test mell\u00e9, a combunkra. F\u00fajjuk ki a leveg\u0151t, k\u00f6zben hajtsuk le a fej\u00fcnket, \u00e1llunkat szor\u00edtsuk a szegycsontunkhoz. Sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, k\u00f6zben hajoljunk h\u00e1tra. Ebb\u0151l is v\u00e9gezz\u00fcnk az els\u0151 alkalommal h\u00e1rmat. Befejezve cs\u00edp\u0151nket h\u00e1tratolva, \u00fclj\u00fcnk a l\u00e1bfej\u00fcnkre, karjainkat ny\u00fajtsuk el\u0151re \u00e9s pihentess\u00fck rajtuk a fej\u00fcnket.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00dclj\u00fcnk ny\u00fajtott \u00fcl\u00e9sbe, nyissunk kb. 30 centim\u00e9ter sz\u00e9les terpeszt. Kez\u00fcnket tegy\u00fck a cs\u00edp\u0151nk mell\u00e9 k\u00e9toldalt, el\u0151ren\u00e9z\u0151 ujjakkal. F\u00fajjuk ki a leveg\u0151t, k\u00f6zben hajtsuk le a fej\u00fcnket, szor\u00edtsuk \u00e1llunkat a szegycsontunkhoz. Majd sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, k\u00f6zben emelj\u00fck meg a cs\u00edp\u0151nket \u00e9s hajtsuk h\u00e1tra a fej\u00fcnket. V\u00e9g\u00fcl t\u00e9rj\u00fcnk vissza kiindul\u00f3 helyzetbe. V\u00e9gezz\u00fcnk ebb\u0151l a gyakorlatb\u00f3l is h\u00e1rmat az els\u0151 alkalommal, majd pihen\u00e9sk\u00e9ppen behajl\u00edtott l\u00e1bainkra hajtsuk r\u00e1 a fej\u00fcnket.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">K\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk \u00fagy, mintha fekv\u0151t\u00e1maszt szeretn\u00e9nk csin\u00e1lni (teny\u00e9r- \u00e9s l\u00e1bujj t\u00e1masz). F\u00fajjuk ki a leveg\u0151t, k\u00f6zben engedj\u00fck le a hasunkat \u00e9s hajtsuk a fej\u00fcnket h\u00e1tra. Majd sz\u00edvjuk be a leveg\u0151t, k\u00f6zben emelj\u00fck meg a cs\u00edp\u0151nket, h\u00e1ztet\u0151t form\u00e1zva. Ebb\u0151l a gyakorlatb\u00f3l is h\u00e1rom ism\u00e9tl\u00e9s c\u00e9lszer\u0171 kezdetben. Pihen\u00e9sk\u00e9nt a harmadik gyakorlatot lez\u00e1r\u00f3 mozdulatot alkalmazzuk (fen\u00e9k h\u00e1tra, l\u00e1bunkra \u00fcl\u00fcnk, fej\u00fcnket a karunkon pihentetj\u00fck).<\/p>\r\n<p>[embed]https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Wo5OSKnrImA[\/embed]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Nagyon szerettem ezt a kis ritu\u00e1l\u00e9t, kellemesen ellaz\u00edtott, megny\u00fajtott, felt\u00f6lt\u00f6tt. Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa hat\u00e1sait is tapasztaltam: az akkoriban kiss\u00e9 megviselt idegrendszeremet lecsillap\u00edtotta, hajam s\u0171r\u0171s\u00e9g\u00e9t vissza\u00e1ll\u00edtotta, a fejf\u00e1j\u00e1saimat megsz\u00fcntette, \u00e9s ami az aktu\u00e1lis l\u00e9nyeg volt: tests\u00falyomat kedvez\u0151en be\u00e1ll\u00edtotta. \u00a0Azt\u00e1n k\u00e9s\u0151bb j\u00f3l elk\u00e9nyelmesedtem, \u00e9s abbahagytam.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Holnapt\u00f3l \u00fajra kezdem, b\u00edzom benne, hogy most is seg\u00edteni fog.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">FOLYT. K\u00d6V.!<\/p>","type":"rich"}