{"version":"1.0","provider_name":"MyWay... MyFaith...","provider_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu","author_name":"Moravcsik Andrea","author_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/author\/aspiskigyo48gmail-com\/","title":"Fogy\u00f3k\u00fara buddhista elvek alapj\u00e1n","html":"

\"\"<\/a><\/p>\r\n

A napokban leemeltem a polcomr\u00f3l Thich Nhat Hanh \u00e9s dr. Lilian Cheung (t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szak\u00e9rt\u0151) Zamat c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9t, amit n\u00e9h\u00e1ny \u00e9ve egy sokadik \"fogy\u00f3k\u00far\u00e1s\" rohamom kapcs\u00e1n v\u00e1s\u00e1roltam. Valaha megvettem egy csom\u00f3, hogy \"fogyjunk le gyorsan min\u00e9l finomabb \u00e9telek habzsol\u00e1sa mellett\" tartalm\u00fa kiadv\u00e1nyt. Fel sem sorolom a c\u00edmeket, hisz mindenki ismeri a reperto\u00e1rt. Miut\u00e1n a betegs\u00e9g okozta mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dom t\u00e1rsul a csal\u00e1domt\u00f3l \u00f6r\u00f6k\u00f6lt fantasztikus \u2013 sz\u00e9le, hossza egy \u2013 adotts\u00e1ggal, k\u00e9nytelen vagyok \u00fajfent nekiveselkedni \"akitudjam\u00e1rh\u00e1nyadszori\" fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak.<\/p>\r\n

V\u00e9gigp\u00e1szt\u00e1ztam szememmel a k\u00f6nyvespolcaimon, h\u00e1tha tal\u00e1lok valami hasznosat, amikor felfigyeltem az eml\u00edtett k\u00f6nyvre. Szinte nem is eml\u00e9keztem r\u00e1, egy volt a sok k\u00f6z\u00fcl. Ahogy azonban olvasni kezdtem, egyre jobban tetszett. H\u00e1t, hogy mire jutok vele? Semmi garancia, de h\u00e1tha :) ...<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

A k\u00f6nyv egyik szerz\u0151je Thich Nhat Hanh<\/strong> korunk egyik legismertebb zen buddhista szerzetese, aki 1926-ban sz\u00fcletett Vietn\u00e1mban, majd a '60-as \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n sz\u00e1m\u0171zt\u00e9k haz\u00e1j\u00e1b\u00f3l, mert szembehelyezkedett az ott d\u00fal\u00f3 h\u00e1bor\u00faval. B\u00e9kemozgalmak akt\u00edv t\u00e1mogat\u00f3ja, az er\u0151szakmentes megold\u00e1sok h\u00edve. Martin Luther King a \u201cB\u00e9ke \u00e9s er\u0151szakmentess\u00e9g apostol\u00e1\u201d-nak nevezte. 1982-ben franciaorsz\u00e1gi sz\u00e1m\u0171zet\u00e9s\u00e9ben megalap\u00edtotta a\u00a0Plum Village\u00a0buddhista k\u00f6z\u00f6ss\u00e9get, ahol folytatja tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t a Vietn\u00e1mban \u00e9s szerte a harmadik vil\u00e1gban \u00e9l\u0151 szenved\u0151k\u00e9rt: a menek\u00fcltek\u00e9rt, a politikai foglyok\u00e9rt \u00e9s az \u00e9hez\u0151 csal\u00e1dok\u00e9rt. A Vietn\u00e1mot megj\u00e1rt amerikai katon\u00e1kkal v\u00e9gzett munk\u00e1ja, medit\u00e1ci\u00f3s elvonul\u00e1sai \u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3r\u00f3l, az \u00e9ber figyelemr\u0151l \u00e9s a b\u00e9k\u00e9r\u0151l sz\u00f3l\u00f3 nagysz\u00e1m\u00fa \u00edr\u00e1sa szint\u00e9n elismer\u00e9st hoztak sz\u00e1m\u00e1ra. Thay, ahogy a tan\u00edtv\u00e1nyai nevezik, 2014 \u0151sz\u00e9n agyv\u00e9rz\u00e9st kapott, az\u00f3ta \u00e1llapota az intenz\u00edv rehabilit\u00e1ci\u00f3s kezel\u00e9seknek \u00e9s a k\u00f6vet\u0151i fel\u00e9je ir\u00e1nyul\u00f3 hat\u00e1rtalan szeretet\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sokat javult.\u00a0<\/p>\r\n

Thich Nhat Hanh a buddhizmus tan\u00edt\u00e1sait teszi k\u00f6zz\u00e9 k\u00f6z\u00e9rthet\u0151 form\u00e1ban. A buddhizmus nem egyf\u00e9le,\u00a0 s\u0151t tan\u00edt\u00e1sa soksz\u00edn\u0171. Amikor el\u00e9r egy orsz\u00e1gba, ott mindig \u00faj form\u00e1t \u00f6lt. Zsid\u00f3-kereszt\u00e9ny kult\u00far\u00e1nk szem\u00fcveg\u00e9n kereszt\u00fcl \u00fagy t\u0171nhet, hogy a Buddha egyetemes. Meggy\u0151z\u0151d\u00e9se, hogy a buddhizmus akkor marad h\u0171 a szellem\u00e9hez, ha igazodik, illeszkedik annak a t\u00e1rsadalomnak a lelk\u00fclet\u00e9hez \u00e9s kult\u00far\u00e1j\u00e1hoz, amelyet szolg\u00e1l. Egyetemista korom \u00f3ta foglalkozom keleti vall\u00e1sokkal, k\u00f6zt\u00fck a buddhizmussal is, ez\u00e9rt most \u00f6r\u00fcl\u00f6k, hogy tal\u00e1ltam aprop\u00f3t arra, hogy \u00edrhattam n\u00e9h\u00e1ny sz\u00f3t a filoz\u00f3fi\u00e1r\u00f3l, \u00e9s err\u0151l a nagyszer\u0171 emberr\u0151l.<\/p>\r\n

A szerz\u0151p\u00e1ros c\u00e9lja a Zamat: Tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, tudatos \u00e9let c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00fckkel, hogy hassanak, illetve megv\u00e1ltoztass\u00e1k \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sainkat. <\/em>Vil\u00e1gszerte t\u00f6bb a t\u00fals\u00falyos ember, mint az \u00e9hez\u0151 \u00e9s alult\u00e1pl\u00e1lt (megj. \u0151k els\u0151sorban az amerikai szok\u00e1sokat veszik alapul). A tud\u00f3sok szerint amennyiben a t\u00fals\u00falyoss\u00e1g \u00e9s elh\u00edz\u00e1s trendje nem fordul meg, akkor a mostani fiatalok gener\u00e1ci\u00f3ja r\u00f6videbb \u00e9lettartamra sz\u00e1m\u00edthat majd, mint a sz\u00fcleik. Ezen k\u00edv\u00fcl az elh\u00edz\u00e1s t\u00f6bb s\u00falyos betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak a kock\u00e1zat\u00e1t is n\u00f6veli. Mindezek a probl\u00e9m\u00e1k sok szenved\u00e9st okoznak nemcsak maguknak az \u00e9rintetteknek, hanem a csal\u00e1dtagjaiknak is. Buddh\u00e1nak a tudatoss\u00e1gra vonatkoz\u00f3 tan\u00edt\u00e1sai sz\u00e1mtalan tanuls\u00e1ggal szolg\u00e1lnak, ha meg szeretn\u00e9nk \u00e9rteni a korunkra jellemz\u0151 elh\u00edz\u00e1sj\u00e1rv\u00e1nyt. A tudatoss\u00e1g er\u0151s\u00edti a kapcsolatot a test\u00fcnk, a szellem\u00fcnk \u00e9s a minket k\u00f6r\u00fclvev\u0151 vil\u00e1g k\u00f6z\u00f6tt. A tudatos \u00e9let adja meg a kulcsot ahhoz, hogy meg\u00e9rthess\u00fck, mi\u00e9rt k\u00fcszk\u00f6d\u00fcnk annyi s\u00falyprobl\u00e9m\u00e1val, \u00e9s egyben arra is megtan\u00edt, hogyan lehet\u00fcnk \u00fajra a saj\u00e1t tests\u00falyunk urai. Ha k\u00e9pesek vagyunk lelassulni \u00e9s val\u00f3ban \u00e9lvezni az \u00e9teleinket, az \u00e9let\u00fcnket \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, akkor min\u0151s\u00e9gilebb magasabb szintre \u00e9rkez\u00fcnk el. Ahogyan esz\u00fcnk, az hat\u00e1ssal van az eg\u00e9sz tov\u00e1bbi napunkra. A szerzetes szerint, hogy ha m\u00e9ly kapcsolatba ker\u00fcl\u00fcnk az \u00e9tellel \u00e9s az ev\u00e9st medit\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt fogjuk fel \u2013 ugyan\u00fagy, mint az \u00fcl\u0151 vagy s\u00e9t\u00e1l\u00f3 medit\u00e1ci\u00f3t \u2013, akkor olyan univerz\u00e1lis aj\u00e1nd\u00e9kokban r\u00e9szes\u00fcl\u00fcnk, amelyekhez m\u00e1s m\u00f3don nem juthatn\u00e1nk hozz\u00e1. Ha viszont ev\u00e9s k\u00f6zben felfalnak a gondjaink \u00e9s a feladataink akkor rengeteg stresszt esz\u00fcnk meg, ez pedig egyar\u00e1nt k\u00e1ros\u00edtja a testet \u00e9s a szellemet.<\/p>\r\n

Egy napi men\u00fc Plum Village-ben\u00a0<\/strong>
Az \u00e9trend veget\u00e1ri\u00e1nus, a gabon\u00e1k bio min\u0151s\u00e9g\u0171ek.<\/p>\r\n

Reggeli<\/strong><\/em> opcion\u00e1lis: zabpehely, helyben k\u00e9sz\u00edtett keny\u00e9r, h\u00e1zi di\u00f3s vagy babos szendvicskr\u00e9mek, gy\u00fcm\u00f6lcs, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, mell\u00e9 pedig olykor vietnami t\u00e9sztaleves vagy ragacsos rizs.<\/p>\r\n

Eb\u00e9d:<\/strong><\/em> rizs, z\u00f6lds\u00e9g, tofu vagy bab, leves, p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g vagy sal\u00e1ta \u00e9s n\u00e9ha desszert. A vietnami desszert \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9des \u00edz\u0171 leves babbal vagy gabon\u00e1val, a nyugati \u00e9dess\u00e9gek pedig veg\u00e1n pit\u00e9k vagy s\u00fctik.<\/p>\r\n

Vacsor\u00e1ra<\/strong><\/em> csak valami k\u00f6nny\u0171t \u00e9s egyszer\u0171t fogyasztanak, rizs- vagy t\u00e9sztalevest \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get. (A k\u00f6nyv r\u00e9szletesen foglalkozik a javallott \u00e9lelmiszerekkel.)<\/p>\r\n

Az \u00e9rzelmek term\u00e9szet\u00e9t hosszasan t\u00e1rgyalja a k\u00f6nyv. Mi emberek sokf\u00e9le \u00e9rzelmet \u00e1t\u00e9l\u00fcnk, ezek lehetnek pozit\u00edvak vagy negat\u00edvak. Pozit\u00edv \u00e9rzelem p\u00e9ld\u00e1ul a szeretet, az \u00f6r\u00f6m \u00e9s a rem\u00e9ny, a negat\u00edvak k\u00f6z\u00e9 tartozik a f\u00e9lelem, a harag, a szorong\u00e1s \u00e9s a b\u00e1nat. Sok ember szem\u00e9ben az \u00e9rzelmek szoros kapcsolatban \u00e1llnak az ennival\u00f3val. N\u00e9h\u00e1nyan hajlamosak t\u00f6bbet enni \u00f6r\u00f6m\u00fckben, m\u00e1sok ink\u00e1bb kevesebbet. Ha meg akarjuk \u0151rizni az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, akkor a tudatoss\u00e1got kell arra haszn\u00e1lnunk, hogy teljesen tudat\u00e1ban legy\u00fcnk annak, a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le \u00e9rzelmek hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sainkat, \u00e9s hogyan alak\u00edthatunk ki eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s pozit\u00edv kapcsolatot az \u00e9tellel.<\/p>\r\n

Az elh\u00edz\u00e1s egyik ok\u00e1nak az eg\u00e9szs\u00e9gtelen v\u00e1laszt\u00e1st propag\u00e1l\u00f3 hirdet\u00e9seket nevezik meg, amelyek a fogyaszt\u00f3kat hozz\u00e1szoktatj\u00e1k a cukros \u00fcd\u00edt\u0151kh\u00f6z, illetve a tel\u00edtett zs\u00edrsavakkal \u00e9s cukorral teli \u00e9dess\u00e9gekhez. A modern technol\u00f3gia \u00e9s az aut\u00f3k\u00f6zpont\u00fa kult\u00fara eredm\u00e9nyek\u00e9nt az emberek kevesebbet mozognak \u00e9s kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el. Ez a felel\u0151s p\u00e9ld\u00e1ul az amerikaiaknak a tests\u00falyukkal v\u00edvott harc\u00e1\u00e9rt. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy m\u00e1ra norm\u00e1v\u00e1 v\u00e1lt az \u00e9let gyors ritmusa. A mobiltelefonokkal, sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pekkel \u00e9s t\u00e9v\u00e9kkel k\u00f6r\u00fclvett fiatalok ak\u00e1r h\u00e9tf\u00e9le dolgot is megpr\u00f3b\u00e1lnak egyszerre elint\u00e9zni. Ez az \u00e9letm\u00f3d \u00e9ppen az ellenkez\u0151je a tudatos \u00e9letnek. Nem csoda, hogy az emberek nem igaz\u00e1n a jelen pillanatban \u00e9lnek, \u00e9s nincsenek is igaz\u00e1n tudat\u00e1ban annak, mit esznek \u00e9s mit csin\u00e1lnak, holott ez kulcsfontoss\u00e1g\u00fa az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\r\n

Fontos meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sa a k\u00f6nyvnek, hogy tan\u00e1csos tudom\u00e1nyos megalapozotts\u00e1g\u00fa eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si elveket k\u00f6vetni, \u00e9s nem a leg\u00fajabb celeb-di\u00e9ta aj\u00e1nlatait.<\/p>\r\n

\" A tudatos \u00e9tkez\u00e9s olyan gyakorlat, amelynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel meg\u00e9rthetj\u00fck, kik vagyunk. A tudatoss\u00e1g sz\u00e9pp\u00e9 \u00e9s \u00e9rtelmess\u00e9 teszi az \u00e9letet. Ha tudat\u00e1ban vagyok annak, hogyan \u00e1ramlik a leveg\u0151 ki \u00e9s be a l\u00e9gz\u00e9semmel, \u00e9s ellaz\u00edtom az eg\u00e9sz testemet, akkor \u00e1t\u00e9rzem, milyen j\u00f3 is \u00e9lni. \u00c9rzem, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges vagyok, \u00e9s h\u00e1l\u00e1t adok minden\u00e9rt, ami j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik a testemben. Azut\u00e1n a tudatoss\u00e1g j\u00f3volt\u00e1b\u00f3l felfedezem, milyen sz\u00e9p k\u00e9k az \u00e9g, milyen gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en mosolyognak a vir\u00e1gok \u00e9s csicseregnek a madarak. M\u00e9lyen \u00e1t\u00e9lem a saj\u00e1t szenved\u00e9semet, szeretettel \u00e9s gy\u00f6ng\u00e9ds\u00e9ggel kezelem, ahelyett, hogy elnyomn\u00e1m \u00e9s elfutn\u00e9k el\u0151le. Mivel igaz\u00e1n jelen vagyok a saj\u00e1t \u00e9letemben, igaz\u00e1n jelen lehetek azok \u00e9let\u00e9ben is, akikkel egy\u00fctt \u00e9lek, val\u00f3ban odafigyelhetek r\u00e1juk, \u00e9s olyasmit mondhatok nekik, ami rem\u00e9nyt \u00e9s \u00f6nbizalmat \u00f6nt bel\u00e9j\u00fck. Ilyen m\u00f3don \u00f6r\u00f6met szerzhetek valakinek minden reggel, \u00e9s enyh\u00edthetem valaki f\u00e1jdalm\u00e1t minden d\u00e9lut\u00e1n.\"\u00a0<\/em><\/p>\r\n

Igyekszem betartani az aj\u00e1nlott \u00e9trendet, illetve \u00e9letm\u00f3dot. A zabpehely nem gond, hisz majdnem minden reggel azt eszem, a vegas\u00e1g nem gond, mert am\u00fagy sem eszem h\u00fast, de a csoki, az bizony komoly probl\u00e9ma. A cigir\u0151l sitty-sutty leszoktam, a csoki bakker, az sz\u00edv\u00e1s.<\/p>\r\n

P.s. Igyekszem tov\u00e1bb\u00e1 Thich Nhat Hahn buddhista tan\u00edt\u00f3 tan\u00edt\u00e1saival jobban megismerkedni. T\u00f6bb k\u00f6nyve megjelent magyarul is, \u00e9rdemes olvasgatni.<\/p>\r\n

FOLYT. K\u00d6V. !<\/p>\r\n

[embed]https:\/\/youtu.be\/VInf7ttPdNI[\/embed]<\/p>\r\n

Forr\u00e1sok:<\/strong> szelidmosoly.hu; noiportal.hu; wikipedia.org; buddhapest.hu; Thich Nhat Hanh - dr. Lilian Cheung\u00a0 Zamat c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve; Youtube.hu;<\/p>\r\n

Kor\u00e1bbi bejegyz\u00e9seimet megtal\u00e1lod a:\u00a0https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/<\/a> oldalon!<\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/files\/2018\/02\/Thich_Nhat_Hanh_by-Kelvin-Cheuk-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}