{"version":"1.0","provider_name":"MyWay... MyFaith...","provider_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu","author_name":"Moravcsik Andrea","author_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/author\/aspiskigyo48gmail-com\/","title":"Az \u00e9n flow-\u00e9lm\u00e9nyem","html":"

\"\"<\/a><\/p>\r\n

A flow<\/strong>, azaz az \u00e1ramlat fogalm\u00e1t az USA-ban \u00e9l\u0151 magyar pszichol\u00f3gus, Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi Mih\u00e1ly kutatja a '70-es \u00e9vek \u00f3ta. A flow teljes bevon\u00f3d\u00e1s egy adott tev\u00e9kenys\u00e9gbe, \u00f6r\u00f6m\u00e9rzet, kiteljesed\u00e9s, fejl\u0151d\u00e9s. Annak meg\u00e9l\u00e9se, hogy er\u0151fesz\u00edt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, teljesen elmer\u00fclve az adott tev\u00e9kenys\u00e9gben, a t\u0151led telhet\u0151 legjobbat ny\u00fajtod, magabiztosan \u00e9s automatikusan cselekedve. Olyan m\u00e9rt\u00e9k\u0171 bevon\u00f3d\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, amely k\u00f6nny\u0171szerrel elt\u00e1vol\u00edt a mindennapi probl\u00e9m\u00e1kt\u00f3l, a negat\u00edv stresszt\u0151l.\u00a0<\/p>\r\n

Az elm\u00e9let a flow-\u00e9lm\u00e9ny felismer\u00e9s\u00e9nek \u00e9s el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek nyolc elem\u00e9t \u00edrja le:<\/p>\r\n

    \r\n
  1. Legyenek vil\u00e1gos c\u00e9ljaid! Bels\u0151 l\u00e1t\u00e1sodon kereszt\u00fcl tudod, hogy mit akarsz, \u00e9s mit kell tenned.<\/li>\r\n
  2. Kapj azonnali visszajelz\u00e9st! Minden pillanatban \u00e9rezd, hogy hol tartasz, \u00e9s k\u00f6zelebb jutott\u00e1l-e a c\u00e9lodhoz. B\u00edzz az intu\u00edci\u00f3idban!\u00a0<\/li>\r\n
  3. A neh\u00e9zs\u00e9geket a k\u00e9szs\u00e9geid figyelembe v\u00e9tel\u00e9vel v\u00e1laszd meg! Figyelj arra, hogy a l\u00e9cet ne tedd t\u00fal alacsonyra, de t\u00fal magasra sem, hogy a folyamatos tanul\u00e1s biztos\u00edtva legyen! Majd \u00e1lland\u00f3an emeld a l\u00e9cet, hogy teljes\u00edtm\u00e9nyed javuljon.<\/li>\r\n
  4. Koncentr\u00e1lj! Ne engedd, hogy b\u00e1rmi elvonja a figyelmedet arr\u00f3l, amit csin\u00e1lsz!<\/li>\r\n
  5. Tiszta tudattal m\u0171k\u00f6dj az adott pillanatban! Rekeszd ki a zavar\u00f3 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket!<\/li>\r\n
  6. \u00c9rezd, hogy k\u00e9zben tartod a dolgokat! Legyen \u00f6nbizalmad!\u00a0<\/li>\r\n
  7. F\u00f3kusz\u00e1lj a tev\u00e9kenys\u00e9gre \u00fagy, hogy k\u00f6zben fel\u00fclemelkedsz \u00e9neden, megfeledkezel r\u00f3la, \u00e9s kirekesztesz minden \u00f6nkritik\u00e1t! \u00cdgy eggy\u00e9 v\u00e1lsz a tev\u00e9kenys\u00e9ggel.\u00a0<\/li>\r\n
  8. Ismerd fel, amikor az id\u0151\u00e9rz\u00e9ked \u00e1talakul! Az id\u0151 a te \u00e9lm\u00e9nyedhez igazodik az\u00e1ltal, hogy a tev\u00e9kenys\u00e9g ritmus\u00e1t, nem pedig a napi k\u00fcls\u0151 id\u0151t k\u00f6veted.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Ezek komb\u00f3ja az \u00f6r\u00f6m olyan m\u00e9ly \u00e9rz\u00e9s\u00e9t k\u00e9pes megadni sz\u00e1munkra, amelyr\u0151l \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, meg\u00e9r minden f\u00e1rads\u00e1got. Ez az \u00e9rz\u00e9s egy univerz\u00e1lis \u00e9lm\u00e9ny, amelyet nemt\u0151l, kort\u00f3l, iskol\u00e1zotts\u00e1gt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl, mindenki hasonl\u00f3k\u00e9ppen \u00edr le. A flow \u00e9rz\u00e9se a szabads\u00e1g \u00e9rz\u00e9se.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n

    A t\u00f6k\u00e9letes \u00e9lm\u00e9ny egyik legfontosabb jellemz\u0151je, hogy \u00f6nmag\u00e1ban hordozza a jutalm\u00e1t, azaz \u00a0autotelikus. Olyan tev\u00e9kenys\u00e9g, amit nem a j\u00f6vend\u0151beli haszon rem\u00e9ny\u00e9ben v\u00e9gz\u00fcnk, hanem egyszer\u0171en mag\u00e1nak a tev\u00e9kenys\u00e9gnek a kedv\u00e9\u00e9rt.<\/p>\r\n

    Szinte b\u00e1rmilyen tev\u00e9kenys\u00e9g alkalmas arra, hogy sz\u00e1munkra flow-\u00e9lm\u00e9nny\u00e9 v\u00e1ljon. Ami az egyik embernek \u00f6r\u00f6m\u00f6t okoz, az a m\u00e1sik embernek lehet, hogy unalmas, \u00e9rdektelen elfoglalts\u00e1g.<\/p>\r\n

    A f\u00e9rjem \u00e9desanyja, am\u00edg az eg\u00e9szs\u00e9ge engedte, szenved\u00e9lyesen m\u0171velte a kert\u00fcnket, gyoml\u00e1lt, kap\u00e1lt, \u00fcltetett. Olyan elm\u00e9ly\u00fclten v\u00e9gezte a kertben a munk\u00e1t, hogy szinte nem is \u00e9rz\u00e9kelte a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tte l\u00e9v\u0151 vil\u00e1got. \u00c9tlen, szomjan dolgozott, \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag akkor hagyta abba, mikor a f\u00e9rjem kv\u00e1zi r\u00e1parancsolt, hogy j\u00f6jj\u00f6n be a h\u00e1zba \u00e9s egyen, igyon v\u00e9gre. Engem pedig ostorral sem lehetett volna a kerti munk\u00e1ra r\u00e1venni. A kedvenc sztorim ezzel kapcsolatban: egyik d\u00e9lut\u00e1n, munka ut\u00e1n elmentem a piacra, \u00e9s ott t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt vettem kb. k\u00e9t kil\u00f3 paradicsomot, amit Pestr\u0151l cipeltem haza Szentendr\u00e9re. A f\u00e9rjem, mikor megl\u00e1tta a paradicsomot, csendesen megk\u00e9rdezte, hogy mikor voltam utolj\u00e1ra a kertben? Ott ugyanis gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 paradicsomok piroslottak. \u00c9szre sem vettem. Azt hittem, hogy a paradicsomokat, amiket kor\u00e1bban ett\u00fcnk, a f\u00e9rjem v\u00e1s\u00e1rolta. Gondoltam, ne mindig \u0151 cipelje. :) . Kider\u00fcl a t\u00f6rt\u00e9netb\u0151l, hogy \u00e9n a flow-\u00e9lm\u00e9nyemet nem a kertben fogom \"megtal\u00e1lni\". Az eny\u00e9m az olvas\u00e1s, az utaz\u00e1s \u00e9s kor\u00e1bban a munk\u00e1m volt. Ami\u00f3ta ez a nyavaly\u00e1s betegs\u00e9g bel\u00e9pett az \u00e9letembe, a kor\u00e1bbi kedvenc elfoglalts\u00e1gaimat fel\u00fcl kellett vizsg\u00e1lnom. N\u00e9h\u00e1nyt\u00f3l meg kellett szabadulni \u00e9s helyett\u00fck \u00fajakat keresni. Miut\u00e1n alapvet\u0151en grafom\u00e1n vagyok, nem esik nehezemre az \u00edr\u00e1s, ennek egyenes k\u00f6vetkezm\u00e9nye a blog.\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\r\n

    Cs\u00edkszentmih\u00e1lyit\u00f3l tudjuk, hogy vannak olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek nagy es\u00e9llyel v\u00e1ltanak ki flow-\u00e9lm\u00e9nyt. Ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00e1t\u00e9k, a m\u0171v\u00e9szet, a sport.<\/strong>\u00a0\u00c9rdemes teh\u00e1t ezeken a ter\u00fcleteken kezden\u00fcnk a keresg\u00e9l\u00e9st a saj\u00e1t flow-\u00e9lm\u00e9ny\u00fcnk \"megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1ra\"! A l\u00e9nyeg, hogy a feladat ne legyen se t\u00fal k\u00f6nny\u0171, se t\u00fal neh\u00e9z, de a kor\u00e1bban m\u00e1r teljes\u00edtettekn\u00e9l egy kicsivel nagyobb kih\u00edv\u00e1st jelentsen. \u00cdgy azt\u00e1n az \u00e9n leg\u00fajabb flow-\u00e9lm\u00e9nyem a blog lett.\u00a0<\/p>\r\n

    Minden embernek sz\u00fcks\u00e9ge van \u00e9rtelmes c\u00e9lokra. Vannak emberek, akiknek k\u00f6nnyebb flow-\u00e9lm\u00e9nyt \u00e1t\u00e9lni. R\u00e1juk jellemz\u0151, hogy k\u00e9pesek a legmonotonabb munk\u00e1t is \u00e9lvezni, a hobbijukat pedig teljes \u00e1t\u00e9l\u00e9ssel \u00e9s szenved\u00e9lyesen m\u0171velik. \u0150k m\u00e1r a c\u00e9l fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton j\u00f3l \u00e9rzik magukat. Az ilyen embereket nevezi Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi autotelikus szem\u00e9lyis\u00e9geknek.<\/p>\r\n

    Flow-\u00e9lm\u00e9ny meg\u00e9l\u00e9s\u00e9hez nem sz\u00fcks\u00e9ges felt\u00e9tlen\u00fcl autotelikus szem\u00e9lyis\u00e9gnek lenni. Els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt az is el\u00e9g, ha kiv\u00e1lasztunk egy megfelel\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9get, ezut\u00e1n pedig a folyamatos fejl\u0151d\u00e9sre t\u00f6reksz\u00fcnk. Nem h\u00e1tr\u00e1ny, ha a kiv\u00e1lasztott tev\u00e9kenys\u00e9ggel kapcsolatban megfogalmazott c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9re koncentr\u00e1lunk.<\/p>\r\n

    FOLYT. K\u00d6V.!<\/p>\r\n

    [embed]https:\/\/youtu.be\/I_u-Eh3h7Mo[\/embed]<\/p>\r\n

    Forr\u00e1sok: <\/strong>Wikipedia, YouTube; modemet.hu (k\u00e9p) ;<\/p>\r\n

    Ha van kedved hasonl\u00f3 \u00e9rdekess\u00e9geket olvasni, bejegyz\u00e9seimet megtal\u00e1lod a:\u00a0https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/<\/a> oldalon!\u00a0<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/moravcsikandi.cafeblog.hu\/files\/2018\/04\/11-Steps-To-Achieving-Flow-State-Why-You-Need-To-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}